思考整理をすれば人生うまくいく

頭の中がゴチャゴチャしていると、人生までゴチャゴチャしてくる。

何をしたらいいのかわからない。
なぜかイライラする。
やらなければいけないことは分かっているのに、なかなか動けない。

もしかすると、それは「能力がないから」ではないかもしれません。

ただ、頭の中が整理されていないだけなのかもしれません。

僕は最近、「思考を整理することって、ものすごく大事なんじゃないか」と思うようになりました。

人生がうまくいかないとき、私たちはつい「環境が悪い」「時間がない」「あの人のせいだ」と、外側に原因を探してしまいます。

でも、一度立ち止まって、自分の頭の中を整理してみる。

すると、

「あれ？そもそも自分は何に悩んでいるんだ？」

ということに気づくことがあります。

■なぜ思考整理が必要なのか？

人間は、一日の中でたくさんのことを考えています。

仕事のこと。
家族のこと。
お金のこと。
人間関係のこと。
将来のこと。

さらに、過去の失敗を思い出したり、まだ起きていない未来を心配したりもします。

頭の中には、次から次へといろいろな考えが入ってきます。

ところが、頭の中に入ってきたものを整理しないままにしておくと、問題が必要以上に大きくなってしまうことがあります。

例えば、

「仕事が大変だ」

と思っていたとしても、よく考えてみると、

「仕事量が多いのか？」
「人間関係が嫌なのか？」
「失敗するのが怖いのか？」
「将来が不安なのか？」

原因は一つではないかもしれません。

つまり、何が問題なのか分からないまま悩んでいることがあるのです。

だからこそ、思考整理が必要なのだと思います。

■思考を整理すると何が変わる？

一番大きな変化は、「今、自分が何をすればいいのか」が見えてくることです。

頭の中が整理されると、

「これは今すぐやること」
「これは後でいいこと」
「これは自分ではどうにもできないこと」

というように、物事を分けて考えられるようになります。

すると、不思議なことに心まで少し軽くなります。

例えば、

「将来が不安だ」

と考えているだけでは、何も変わりません。

でも、

「将来が不安なのは、お金のことだ」

と分かったら、

「じゃあ、毎月いくら必要なのか調べてみよう」

と行動に変えることができます。

悩みが「行動」に変わった瞬間、人生は動き始めます。

これが思考整理の大きな力ではないでしょうか。

■思考整理の具体的な方法

では、どうやって思考を整理すればいいのでしょうか。

僕がおすすめしたいのは、まず書き出すことです。

頭の中だけで考え続けるのではなく、紙でもスマホでもいいので、思っていることを全部書いてみる。

「仕事が嫌だ」
「お金が心配」
「あの人の言葉が気になる」
「もっと時間がほしい」
「本当は○○をやってみたい」

何でもいい。

きれいに書こうとしなくていいんです。

まずは、頭の中から外へ出してみる。

それだけでも、かなり違います。

そして書き出したら、次にこう問いかけてみます。

「これは自分で変えられることなのか？」

変えられることなら、次に、

「じゃあ、何ができる？」

と考える。

逆に、自分では変えられないことなら、

「これは考え続けても仕方がないな」

と、一度手放してみる。

もちろん、簡単に割り切れないこともあります。

でも、「考えること」と「悩み続けること」は同じではありません。

考えることには前に進む力があります。

悩み続けることには、同じ場所をグルグル回ってしまうことがあります。

だからこそ、考える方向を整理することが大切なのです。

■「事実」と「自分の解釈」を分けてみる

もう一つおすすめしたいのが、

「事実」と「自分の考え」を分けることです。

例えば、

「あの人は自分を嫌っている」

と思ったとします。

でも、本当に分かっている事実は、

「あの人から挨拶がなかった」

だけかもしれません。

「嫌われている」というのは、自分の解釈です。

この二つを一緒にしてしまうと、どんどん苦しくなります。

「事実は何？」
「自分はどう受け取った？」
「本当にそうなの？」

こうやって一つずつ分けていく。

すると、思っていたよりも問題が小さいことに気づく場合があります。

■思考整理は「自分を知ること」

そして、思考整理を続けていると、もう一つ大きなことが見えてきます。

それは、自分自身のことです。

何に腹が立つのか。

何を大切にしているのか。

何を怖いと思うのか。

本当は何がしたいのか。

自分では分かっているつもりでも、意外と分かっていないのが自分です。

だから、自分の思考を整理することは、自分自身と会話することなのだと思います。

人の意見ばかり聞くのではなく、

「自分はどう思っている？」
「自分はどうしたい？」
「本当にそれでいい？」

と、自分に問いかけてみる。

その積み重ねが、自分らしい人生につながっていくのではないでしょうか。

■人生がうまくいく人は、悩まない人ではない

僕は、人生がうまくいく人というのは、悩みがない人ではないと思います。

誰だって悩みます。

迷います。

落ち込むこともあります。

大切なのは、悩みを抱えたままにしないこと。

頭の中でグルグルしているものを、一度外に出してみる。

整理してみる。

そして、

「じゃあ、今の自分にできることは何だろう？」

と考えてみる。

それだけで、人生の見え方は変わっていくと思います。

部屋だって、物が散らかっていれば必要なものが見つかりません。

でも、片づければ、

「あった！」

と見つかります。

頭の中も同じなのかもしれません。

思考を整理するということは、

人生に必要なものを見つける作業のことなのです。

だから、もし今、

「なんだかうまくいかないな」

と思っているなら、すぐに答えを探さなくてもいい。

まずは一度、立ち止まってみませんか？

紙に書いてみる。

自分に問いかけてみる。

「今、何に悩んでいる？」
「本当はどうしたい？」
「自分にできることは何？」
「それは今日できる？」

頭の中が整理されれば、次に進む道が見えてくる。

道が見えれば、一歩を踏み出せる。

一歩を踏み出せば、人生は少しずつ変わっていく。

人生を変えるために、特別なことをする必要はないのかもしれません。

まずは、頭の中を整理する。

それだけでいい。

人生は、考え方で楽しくなる。

そしてその考え方を変える第一歩が、

「思考整理」なのかもしれません。

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